LIVIT 3-Minuten-Test - 24 Fragen zu Prävention und Gesundheit

    Prüfe jetzt deinen Gesundheitszustand und hol dir wertvolle Tipps sowie Empfehlungen, die du gleich umsetzen kannst. Mit 24 Fragen rund um Prävention und Gesundheit bekommst du sofort eine fundierte Einschätzung deiner körperlichen Verfassung, deiner Ernährung, deines Bewegungsverhaltens und deiner psychischen Gesundheit. Das Ganze ist natürlich komplett kostenlos für dich! Wir bieten dir wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Informationen.

    Probier’s aus und starte in ein gesünderes Leben!

    Zum Aufwärmen

    Die ersten Fakten werden nicht in die Standardauswertung der Punkte einbezogen

    Wie alt bist du? *

    Das Alter können wir nicht ändern, und es spielt eine Rolle bei vielen Krankheiten. Umso wichtiger ist es, dass wir andere Risikofaktoren, die wir beeinflussen können, erkennen und mindern.

    Bist du männlich oder weiblich? *

    Bei dieser Frage geht es um dein biologisches Geschlecht. Wir brauchen diese Info, um zum Beispiel die Richtwerte für den Bauchumfang richtig zu bestimmen.

    Wie groß bist du? *

    Wieviel wiegst du? *

    Das Körpergewicht ist als Gesundheitsindikator begrenzt, da es Muskeln, Knochen, Fett und Wasser umfasst, die unterschiedlich verteilt sein können. Viel Muskulatur ist gesund, auch bei höherem Gewicht, während viel Fett und Wasser bei gleichem BMI schlecht sind. Kurz gesagt: Fitness zählt mehr als reine Schlankheit.

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    Ernährungsgewohnheiten

    1. Wie würdest du pauschal deine Ernährung einstufen? *

    2. Wie viele Portionen Obst/Gemüse isst du täglich? *

    (Eine Portion entspricht einer Hand voll.)

    Beachte: Für deine "Gesundheitsabsicherung" bei den Fragen 3 und 4 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    3. Nimmst du Mikronährstoffe als Supplement ein? *

    Beachte: Für deine "Gesundheitsabsicherung" bei den Fragen 3 und 4 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    4. Isst du Fleisch? *

    5. Wie viele Portionen fetten Fisch isst du pro Woche? *

    Beachte: Für deine "Gesundheitsabsicherung" bei den Fragen 5 und 6 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    6. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren (Fisch-Öl/Algen-Öl) als Nahrungsergänzung ein? *

    Beachte: Für deine "Gesundheitsabsicherung" bei den Fragen 5 und 6 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    7. Welche Öle und Fette nutzt du täglich in der Küche? *

    8. Wie viel Wasser (auch Tee und Kaffee) trinkst du täglich? *

    9. Wie viel Alkohol trinkst du im Durchschnitt täglich? *

    Beachte: Für Bier mit 5 % Alkoholgehalt entspricht das hier beschriebene Glas 250 bis 300 ml.

    10. Rauchst du Zigaretten, Zigarren, Pfeife oder Ähnliches? *

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    Sonne, Frische Luft & Vitamin D

    11. Wie oft pro Woche hälst du dich zwischen April und Oktober von 10 und 15 Uhr im Freien auf (Beine und Arme nicht bedeckt)? *

    Beachte: Für deine "Gesundheitsbewertung" bei den Fragen 11 und 12 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    12. Nimmst du Vitamin D als Nahrungsergänzung ein? *

    Beachte: Für deine "Gesundheitsbewertung" bei den Fragen 11 und 12 nehmen wir nur das bessere der beiden Ergebnisse.

    33%

    Körperlicher Aktivität

    13. Wie viel gezielte körperliche Aktivität üben Sie im Durchschnitt pro Woche aus? *

    14. Enthält Ihre Aktivität Ausdauer-, Beweglichkeit-, Kraft- und Koordinationstraining? *

    50%

    Körperlicher Gesundheitszustand

    15. Wie viele verschiedene Medikamente nimmst du pro Tag ein? *

    16. Hast du aktuell eine oder mehrere der folgenden chronischen Erkrankungen: Bluthochdruck, Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall, Diabetes, Osteoporose, Arthrose, Depression, Demenz, Rheuma, Krebs oder Autoimmunerkrankungen? *

    17. Wie regelmäßig leidest du im Durchschnitt eines Jahres an Infekten oder Allergien? *

    66%

    Mentale Gesundheit & Psyche

    18. Hast du einen geregelten (circadianen) Tagesablauf/Arbeitsrhythmus? *

    19. Arbeiest du in einem erfüllenden Beruf oder hast du eine dich erfüllende Aufgabe? *

    20. Schläfst du problemlos ein und durch, und erwachst morgens erholt? *

    21. Wie würdest du dich selber in deiner Kindheit im Allgemeinen beschreiben? *

    22. Lebst du heute in einem erfüllten und glücklichen sozialen Umfeld? *

    23. Wie häufig fühlst du dich (negativ) gestresst? *

    24. Betreibst du ein Mentaltraining (Meditation, QiGong, Yoga etc.)? *

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    Wie lautet dein Vorname? *

    Unter welcher E-Mail können wir dich kontaktieren? *

    Deine Telefonnummer? *

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